PLAN ENTRENAMIENTO MEDIA - SEMANA 4

Pues sí, la semana 3 no ha existido... entre el viaje a Lanzarote de viernes a miércoles y la vagancia, me fumé la semana entera. Hoy he retomado el entrenamiento con la semana 4, tocaban 10 km y al noveno he parado porque el gemelo izquierdo volvía a amenazar con pegar un tirón. 5:30 de ritmo medio en 9 km, ¡algo es algo! A día de hoy es mucho decir porque no se como responderán mis piernas a 20 km (lo más que he corrido en mi vida han sido 11km), pero me veo capaz de mantener el ritmo de 5:30 durante los 20 km y cumplir con el 1:50 en la media. Pero ya veremos...

Aquí la ruta de hoy en el Runkeeper.