Hoy jueves segunda salida, 8km con la linterna en la cabeza por la ruta que me hice hace la de dios el día que me jodí el gemelo y tuve que volver andando. La ruta mola y con la linterna se va bastante bien. Solo un tramo incómodo por las roderas de tractor.
Ritmo de 5:49, en línea con el martes y bueno para ser el segundo día, ¡pero hay que ir bajando! Según el entrenamiento tenía que empezar a ese ritmo, pero luego no dice nada de a cuánto bajar ni cuando... así que lo mantuve, ¡jajajaja!
Luego tocaba Técnica de carrera (rollo) que había pensado cambiar por la mitad del circuito de fuerza que no hice el martes, pero llegué justico de fuerzas y tampoco hay que volverse loco la primera semana.
Aquí la ruta en el runkeeper, aquí un amigo.
¡Por fin he salido!
Hoy tocaba calentamiento de 6 km + estiramientos + circuito de fuerza, que viene a ser 8 series de 100 metros seguidas de distintos ejercicios: abdominales, lumbares, saltos, sentadillas, etc.
Los 6 km bien, a un ritmo decente (5:36) para ser el primer día de la vuelta. Hacía algo de rasca pero con la térmica, el polar de correr, gorro y braga pues ni tan mal. A los 3 km me topé con un arroyo-lago que no hubo más remedio que atravesar con el agua por los tobillos, pero más o menos se me secaron los pies rápido.
Las series ya son otro tema, ¡jajajaja! Hice las 4 primeras y lo dejé por frío, cansancio y amenaza de subida de gemelo izquierdo, el que me jodió hace un mes. Más vale prevenir que curar.
Mañana toca descanso bendito y ¡pasado más!
Aquí la ruta en el runkeeper.
¡Bueno, bueno, bueno, llegó la hora de la verdad, los minutos de los hombres!
Hoy lunes 24 de febrero comienza el plan de entrenamiento para la media maratón del 27 de abril con un retador Descanso ;) ¡Así me las gasto yo!
También voy a retomar la dieta del Gkordo porque lo de comer libremente no parece que funcione. A ver si cuando salgo de cañas no me como hasta los palillos. Hoy de comer, alós chino de Marta, ¡dydysioso!
En blanco de nuevo. Como desgraciao soy bastante top. Pero esta semana comienza ya el plan de entrenamiento para la media y me he propuesto, además de seguirlo, retomar la dieta del gordo.
Otra semana en la que la vagancia, los porros y la play le ganan la partida a la fuerza de voluntad. Ya ni siquiera tenía la excusa de la lesión del gemelo.
¡Al menos para terminar la semana tuvimos la Marcha del Cocido! Allí que fuimos el Negro, Negrín, Elvira, Oliva (sin disfraz) y yo. Hizo un día de puta madre, con sol y fresquito para no pasar mucho calor, pero las tropocientas tormentas de las semanas anteriores habían dejado el recorrido peor que Las Gaunas en sus buenos tiempos. Ya la primera subida a Valdemorillo era una sucesión de charcos, arroyos y barrizales bastante rompepiernas. Pero bueno, no teníamos prisa y fuimos parando. Mucho.
Cuando llegamos al primer avituallamiento, por el km 12, llevábamos más de dos horas y teníamos que hacer 35km en otras dos para pasar el corte.... que por supuesto no pasamos, ¡jajajaja!
Al llegar a Navalagamella (km 30, 4 horas) nos invitaron a dejar el recorrido y volver a Quijorna por la carretera (cuesta abajo). No fue difícil convencernos. A Elvira, Negrín y a mi nos habían dado varios amagos de calambres y a Oliva se le subió el cuádriceps; el único que aguantó fue el Negro con su spinning.
Al llegar, cocido (garbanzos mayormente) y pa casa a la barbacoa.
Este es el resumen de la ruta en Runkeeper: Marcha del Cocido de Quijorna 2014.
Bueno, pues hoy he jugado 10 minutos escasos en el Cluna, casi sin calentar por lesión de Alberto, y la verdad es que no me molestó nada el gemelo, así que esta semana (el martes) saldré a correr.
¡Y ya voy por 87 kg!
¡Quieto parao! Debería haber probado el gemelo esta semana, pero entre pitos y flautas no he hecho nada. Eso si, seguro que se cura bien. ¡La semana que viene empiezo el martes por mis cojones!
